Menü

Was ist TRX Rip Training?

Rip_1 Kopie

 

Der TRX® Rip Trainer™ ist das Produkt jahrelanger praxisnaher Forschung und Entwicklung aus dem Leistungssport und der Physiotherapie.

Haupttrainingsprinzip ist die Arbeit gegen den asymmetrisch einwirkenden Widerstand des Gummibandes auf den Körper.

Mittels dem Wechsel zwischen statischer Kraftanspannung und/oder kraftvoller dynamischer Bewegungen aus dem gesamten Körper heraus kann in vielen verschiedenen Übungen und Übungskombinationen effektiv  Kraft, Ausdauer, Koordination und Rumpfstabilität aufgebaut werden.

 

Trainingsvoraussetzungen/Umgebung

  • TRX® Rip Training® kann Indoor und Outdoor durchgeführt werden
  • Benötigter Trainingsbereich in Tiefe und Breite 4,50 m x 1,60 m
  • Befestigungspunkt in ca. 1,50 m Höhe
  • Geeignete Befestigungspunkte: Balken, Kabelzüge, Geländer, Bäume, Zäune, Türen

 

 

Trainingsprinzipien und Tipps zum Training

1. Vektor-Resistance-Prinzipen

 

  • Verkleinere den Abstand zum Verankerungspunkt, um die Übung leichter zu machen. Vergrößere den Abstand für eine schwierigere Übung.
  • Platziere die Hände näher am Zugseil, um die Übung leichter zu machen. Platziere die Hände am Rip Trainer, weiter vom Zugseil entfernt, für eine schwierigere Übung.
  • Halte das mit dem Zugseil verbundene Ende des Rip Trainers näher am Körper, um die Übung leichter zu machen. Entferne dieses Ende des Rip Trainers für eine schwierigere Übung.

2. Stabiltäts-Prinzip

 

Steuere die Intensität der Rip Übungen über deine Standfläche.

Vergrößere deine Standfläche durch breiten Fußstand, um die Übung leichter zu machen. Verringere deine Standfläche durch einen engen Fußstand, Schrittstellung oder Stehen auf einem Bein für eine schwierigere Übung.

Im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten bewegen wir uns oft einseitig, meist geschieht dies unbewusst. Infolge dessen können muskuläre Schwachstellen entstehen, die zu Haltungsfehlern und über einen langen Zeitraum sogar zu Schäden führen..

Genau hier setzt der TRX® Rip Trainer™ an: Muskuläre Defizite und körperliche Dysbalancen werden punktuell trainiert, sodass aus Schwachstellen Stärken werden. Darüber hinaus kurbelt das stoffwechselorientierte Training durch viele Wiederholungen und komplexe Übungsabfolgen im hohen Maße die Fettverbrennung an.

Der Einsatz des TRX® Rip Trainers™ ist vielfältig: von physiotherapeutischen Anwendungen bis hin zur Stärkung alltagsbezogener Bewegungsabläufe können alle Ziele realisiert werden.

Ebenso beliebt ist diese Trainingsform für Sportarten, bei denen Rotation und sich wiederholende Bewegungsabläufe im Vordergrund stehen, wie z. B. Golf, Tennis oder Rudern. Hier können ganze Bewegungssequenzen unter Widerstand simuliert werden.

Eine Alterseinschränkung gibt es beim Training mit dem TRX® Rip Trainer™ nicht. Er ist sowohl für Einsteiger, Freizeit- als auch Profisportler jeder Altersklasse geeignet.

Der TRX® Rip Trainer™ ist enorm handlich und dank flexibler Karabinerhaken überall fixierbar. Ein effektives Training ist immer und überall möglich.